신년다이어트! 성공법 3가지!

 

안녕하세요 비해피입니다.
오늘은 새해를 맞이하여
다이어트를 결심하신 분들이
많으실 겁니다.


이미 성공하신분들은
축하드립니다! 
그러나 매번 시도하시다가
실패하신 분들 혹은 다이어트를
처음 시도하시는 분들도 
있으실 겁니다.


그래서 그 분들을 위한
간단한 다이어트 비법 3가지를
알려드리려고 합니다!

 

본론으로 바로 넘어가면
먼저 칼로리를 재시는 습관입니다.


어플을 사용하시는 것을
추천드립니다.
저는 YAZIO라는 
어플을 사용합니다.
스토어에서 어플을 다운받으셔서
사용하시고 + 버튼을 누르셔서
드신 음식을 검색하시고 
칼로리를 측정, 기록하세요.

 

 

 

그리고 운동목적에 따라
하루 칼로리를 정하시고
그 안에서 드세요.
영양소를 재는 것도 
중요하지만 일단 칼로리 부터 
지키는 것부터 시작하시면
시간이 지나 체중 감량이 된
자신을 경험하실 수 있으실겁니다.


두 번째는 걸음 수 채우기입니다.
캐시워크나 토스 등등 
만보기 어플이 많죠?
이건 나중에 따로 
소개해보도록 하겠습니다! :)

 

 

 

이런 어플들과 병행하면 
소소한 보상도 들어오고,
내 몸이 변하는 것도 
느끼실 수 있으실 겁니다.


하루에 5,000보이상 
걸으시는 것을 권장드립니다.
5,000보하면 굉장히 많은 것 같지만
출퇴근시 산책 15분 ~ 20분만 하셔도 
금방 채우실 수 있으실 겁니다.

 

사무직이신 분들은 하루에 
1,000보도 걷지 
않으실 때가 있으실 겁니다. 
그러니 의식적으로 움직이세요.
하루에 5천걸음씩
1주일이면 약 2,000kcal를 
소모할 수 있습니다.

 

 

마지막으로 과일 혹은 
야채를 추천드립니다.
이유는 과일이나 야채의 
영양은 넘어가더라도
칼로리가 굉장히 작기 때문입니다.
처음으로 추천드린 것과 
비슷한 이유죠?


간단한 예시를 들면 
마카롱 한 개와 
양배추의 칼로리를 
예시로 들면 와닿으시나요?
이렇듯 적은 칼로리로

큰 포만감을 느끼실 수 있습니다.

이렇게 간단한 다이어트 방법을

통해서 여러분들의 체중 감소와

신년부터 하나씩 성취해나가시는

모습을 응원합니다.

항상 감사합니다. 올 한해는

더욱 행복한 한 해 보내시길 바라며

포스팅 마치겠습니다.

글 읽어주셔서 감사합니다!